Rozlietanosť, myšlienky všade, nervozita, bolesť chrbta alebo stuhnutosť tela?

Poznám to 

Upokojíme rozvírené myšlienky, doprajeme si čas sami pre seba.
Spojíme dych s pohybom, čo znamená, že na chvíľu necháme všetky veci bokom a oslobodíme našu hlavu od stresu a starostí.

Pamätaj, že k všetkému sa môžeš vrátiť neskôr. Je veľmi dôležité nájsť si čas pre seba 

BENEFITY FLOW JOGY:

1) Relax a oddych
Vyčistenie hlavy od stresu a povinnosti, čas pre seba, relaxácia počas celej jogy vďaka koncentrácii na svoj dych. Prispieva k tomu aj úvodná pranayama a záverečná meditácia v ľahu. Joga upokojuje nervový systém, zmierňuje migrénu, vyplaví endorfiny, zlepšuje spánok a znižuje kortizol (stresový hormón).

2) Aktívny strečing
Naťahujeme poskracované svaly, získaš ohybné a flexibilne telo a kĺby. Odporúčam jogu zaradiť hlavne pri silových tréningoch, kde sa svaly skracujú.

3) Pevné telo a zdravý chrbát
Na joge sa pracuje s vlastnou váhou, na ďalší deň pocítiš aj svalovku, joga je vhodná aj pri skolióze a bolesti chrbta

4) Chudnutie
Pri dynamickejšej joge využíva naše telo energiu priamo z tuku vďaka nízkej tepovej frekvencii, ktorá sa pohybuje v aeróbnom pásme (dýchaš intenzívne, hovoriť môžeš, ale namáhejšie)

5) Masáž vnútorných orgánov
Cez rôzne twisty a asány masírujeme a prekrvujeme telo a vnútorné orgány, vďaka čomu zlepšia svoju funkciu v tele (napr. rozprúdený lymfatický systém, lepšie trávenie, menšie vrásky…)

6) Detoxikácia
Cez potenie sa vylučujú rôzne toxíny von z tela, preto počas jogy nepi vodu, aby sa telo neochladzovalo.

Podľa štúdie nórskych vedcov pomáha pravidelné cvičenie jogy zlepšovať imunitu na bunkovej úrovni. Zistili, že tí, ktorí cvičili jogu, mali silnejšiu imunitu ako tí, ktorí trávili čas v prírode pri upokojujúcej hudbe.

7) Trénovanie koncentrácie
Vytrvalosť a trpezlivost sa odzrkadlí aj v tvojom každodennom živote

8) Posúvanie hraníc svojho tela
Postupne sa ti podarí urobiť rôzne náročnejšie pozície, ako napríklad stojka, šnúra alebo balančné pozície na rukách


Ako hodina prebieha?
  • začneme s krátkym dychovým cvičením (pranayamou), ktoré nás uvoľní a pripraví na jogu
  • jogové pozície (asány) sa na každej hodine trošku menia, ukážem ľahšie aj ťažšie verzie
  • danú pozíciu vždy ukážem, vysvetlím techniku a podľa potreby idem ku klientovi a pomôžem mu s danou pozíciou
  • na konci zrelaxujeme cez 20 minútovú vedenú meditáciu. 
Endorfíny zaručné :)

Vhodné aj pre začiatočníkov, ktorí s jogou nemajú skúsenosti aj pre mierne pokročilých.

Ak sa bojíš prísť na hodinu s tým, že nevieš ako cvičiť, vôbec sa netráp. Rada ti pomôžem a vysvetlím ako na to.

Prineste si pohodlné oblečenie, cvičí sa naboso, nepotrebujete tenisky. Jogamatky aj meditačné vankúše sa nachádzajú v Dobrej čajovni.

Pred hodinou nejedzte aspoň 2 hodky. Ak by ste boli veľmi hladní tak len naozaj niečo ľahké :) Cvičí sa nalačno (nie nemusíte byť že úúúplne hladní ako vlci :D) kvôli tomu, aby sa energia nemíňala na trávenie :)

Joga flow je dynamickejšia joga.

Vstupné 5€

Teším sa na vás.

PS: Prosím, nahláste sa mi do správy, že prídete, kvôli obmedzenému počtu ľudí 

Dobrá čajovňa sa nachádza na Mäsiarskej ulici.

https://www.andreawinslow.sk/

FACEBOOK EVENT