MINDFUL ROZHOVORY :: základy, séria 8 stretnutí, každý pondelok v Plejs medzi 18:00- 20:00
MINDFULNESS :: NENÁSILNÁ KOMUNIKÁCIA :: VEDOMÁ KOMUNIKÁCIA :: MEDITÁCIA
V priebehu 8 stretnutí v uzavretej skupine preskúmame naše zámery z ktorých komunikujeme. V dôvernej atmosfére budeme pravidelne cvičiť empatický rozhovor až sa nám stane prirodzený. Nájdeme odvahu zmeniť komunikačné zvyky.
Neoddeliteľnou súčasťou nám budú techniky mindfulness pre podporu vnútorného dialógu a techniky nenásilnej komunikácie pre podporu dialógu s druhým.
“.... vytvoríme priestor pre zažívanie prítomnosti, bez potreby vyriešiť situácie, ale skúsiť “iba byť” súčasťou empatického spojenia v rozhovore”>> FACEBOOK EVENT <<
PRÍNOSY KURZU PODĽA ÚČASTNÍKOV ::
- získanie empatie k sebe :: mám láskavejší prístup k sebe - vnútornú komunikáciu so sebou, rozvíjam súcit sama k sebe...
- pokoj a nadhľad do bežných dní :: “pomohol mi získať v každodennom fungovaní viac pokoja a nadhľadu, a umožniť si lepšie uvedomiť veci, ktoré sa dejú “za behu”
- rozvíjanie empatického a láskavého rozhovoru :: “začal som viac počúvať a menej sa snažiť radiť ľuďom”
- porozumenie súcitu :: “pomaly začínam chápať rozdiel medzi súcitom a ľútosťou, či už voči sebe, alebo ostatným”
- nácvik zručnosti pre zažívanie viac spojenia vo vzťahoch :: “mal som veľmi dôverný rozhovor s kamarátkou, ktorý by bez kurzu nevznikol” “som úprimnejší a otvorenejší s osobnými témami”
- nástroje na pretvorenie komunikačných zvykov :: “objavujem komunikačné návyky, ktoré by som po tomto kurze vedel vylepšiť a snažím sa pracovať na nich”
- jasné vnímanie svojich potrieb :: “viac sa spájam so sebou, učím sa počúvať svoje telo, vnímať pocity, ktoré mám, som viac citlivá na to, čo sa mi deje na fyzickej úrovni”
- nácvik efektívneho riešenia konfliktov :: “konflikt trvá kratšie”
- 8 stretnutí v rozsahu 2 hodiny (prvé stretnutie 24.9. o 11:00 bude v rozsahu 4 hodiny) v uzavretej skupine (dôvernej)
- počas kurzu budeme prepájať mindfulness techniky (bodyscan, RAIN, súcit, mettá) smerom k rozvoju empatie k sebe a 4 zložkový proces nenásilnej komunikácie (pozorovanie vs. hodnotenie, pocity vs.myšlienky,potreby vs.stratégie, prosba vs. žiadosť) smerom k rozvoju empatie k druhým.
NAPLŇ JEDNÉHO STRETNUTIA ::
- tematické zameranie každého stretnutia
- vedená, tichá reflexia na preskúmanie myšlienok a emócií
- meditácia ako podklad pre stíšenie a naladenie sa
- cvičenie 1:1 alebo v malých skupinkách
- návrh praxe na domov (vrátane nahrávok)
- 24.9. :: čo je empatický rozhovor, čo je mindfulness, rozvoj empatie k sebe, meditačná inštrukcia
- 25.9. :: prekuknutie hodnotení a náhľad na myšlienky
- 2.10. :: hlbšie porozumenie pocitov
- 9.10. :: rozpoznávanie potrieb a ich pomenovanie
- 16.10. :: využitie súcitu ako základu pre empatický rozhovor
- 23.10.. :: rozvoj empatie k druhým
- 30.10. :: prehĺbenie porozumenia v náročných situáciách
- 6.11. :: zhrnutie a uzavretie naučeného
- pre širokú verejnosť aj bez základov mindfulness
- pre tých, ktorí majú záujem osvojiť si princípy vedomej komunikácie a začať ich prakticky rozvíjať a používať v každodennom živote
- pre tých, ktorých ktorí majú záujem si osvojiť zručnosť mindfulness (všímavosť)
Zakladateľka centra Plejs, lektorka mindfulness kurzov, inštruktorka meditácií a yin yogy.
Maya vedie meditačné skupiny a mindfulness kurzy v centre Plejs, pomáha organizovať prednášky s meditačnými učiteľmi na Slovensku v spolupráci s budhistickou neziskovou organizáciou Sati Slovensko. Absolvovala kurz satiterapie, kurz geštaltkoučingu, kurz yin yogy a hatha yogy avšak najväčším prínosom boli 5 týždňové meditačné pobyty na Sri Lanke.
ORGANIZAČNÉ ::
DEŇ A ČAS :: PONDELOK 18:00 - 20:00
MIESTO :: Plejs, Obchodná ulica 39
KAPACITA :: 10 ľudí (minimum je 6 ľudí)
CENA :: 180eur za 8 stretnutí (1 stretnutie v rozsahu 4hod) záloha 50eur, v prípade že je cena prekážkou kontaktujte nás
KONTAKT a PRIHLASOVANIE :: info@plejs.sk:: 0948 163 262 (slavka)
Miesto konania: Plejs - silent plejs for mindfulness, Obchodná 39, Bratislava
Portál www.kamdomesta.sk nie je organizátorom uverejňovaných podujatí a preto nezodpovedá za zmeny uskutočnené organizátormi. Odporúčame preveriť si vopred termín a čas konania podujatia priamo u organizátora. Na niektoré akcie je potrebné sa prihlásiť vopred.