MINDFUL ROZHOVORY :: základy, séria 8 stretnutí, každý pondelok v Plejs medzi 18:00- 20:00

MINDFULNESS :: NENÁSILNÁ KOMUNIKÁCIA :: VEDOMÁ KOMUNIKÁCIA :: MEDITÁCIA

V priebehu 8 stretnutí v uzavretej skupine preskúmame naše zámery z ktorých komunikujeme. V dôvernej atmosfére budeme pravidelne cvičiť empatický rozhovor až sa nám stane prirodzený. Nájdeme odvahu zmeniť komunikačné zvyky.

Neoddeliteľnou súčasťou nám budú techniky mindfulness pre podporu vnútorného dialógu a techniky nenásilnej komunikácie pre podporu dialógu s druhým.

“.... vytvoríme priestor pre zažívanie prítomnosti, bez potreby vyriešiť situácie, ale skúsiť “iba byť” súčasťou empatického spojenia v rozhovore”
>> FACEBOOK EVENT <<

PRÍNOSY KURZU PODĽA ÚČASTNÍKOV ::
  • získanie empatie k sebe :: mám láskavejší prístup k sebe - vnútornú komunikáciu so sebou, rozvíjam súcit sama k sebe...
  • pokoj a nadhľad do bežných dní :: “pomohol mi získať v každodennom fungovaní viac pokoja a nadhľadu, a umožniť si lepšie uvedomiť veci, ktoré sa dejú “za behu”
  • rozvíjanie empatického a láskavého rozhovoru :: “začal som viac počúvať a menej sa snažiť radiť ľuďom”
  • porozumenie súcitu :: “pomaly začínam chápať rozdiel medzi súcitom a ľútosťou, či už voči sebe, alebo ostatným”
  • nácvik zručnosti pre zažívanie viac spojenia vo vzťahoch :: “mal som veľmi dôverný rozhovor s kamarátkou, ktorý by bez kurzu nevznikol” “som úprimnejší a otvorenejší s osobnými témami”
  • nástroje na pretvorenie komunikačných zvykov :: “objavujem komunikačné návyky, ktoré by som po tomto kurze vedel vylepšiť a snažím sa pracovať na nich”
  • jasné vnímanie svojich potrieb :: “viac sa spájam so sebou, učím sa počúvať svoje telo, vnímať pocity, ktoré mám, som viac citlivá na to, čo sa mi deje na fyzickej úrovni”
  • nácvik efektívneho riešenia konfliktov ::konflikt trvá kratšie”
O KURZE
- 8 stretnutí v rozsahu 2 hodiny (prvé stretnutie 24.9. o 11:00 bude v rozsahu 4 hodiny) v uzavretej skupine (dôvernej)
- počas kurzu budeme prepájať mindfulness techniky (bodyscan, RAIN, súcit, mettá) smerom k rozvoju empatie k sebe a 4 zložkový proces nenásilnej komunikácie (pozorovanie vs. hodnotenie, pocity vs.myšlienky,potreby vs.stratégie, prosba vs. žiadosť) smerom k rozvoju empatie k druhým.

NAPLŇ JEDNÉHO STRETNUTIA ::
  • tematické zameranie každého stretnutia
  • vedená, tichá reflexia na preskúmanie myšlienok a emócií
  • meditácia ako podklad pre stíšenie a naladenie sa
  • cvičenie 1:1 alebo v malých skupinkách
  • návrh praxe na domov (vrátane nahrávok)
DÁTUMY A TÉMY STRETNUTÍ::
  • 24.9. :: čo je empatický rozhovor, čo je mindfulness, rozvoj empatie k sebe, meditačná inštrukcia
  • 25.9. :: prekuknutie hodnotení a náhľad na myšlienky
  • 2.10. :: hlbšie porozumenie pocitov
  • 9.10. :: rozpoznávanie potrieb a ich pomenovanie
  • 16.10. :: využitie súcitu ako základu pre empatický rozhovor
  • 23.10.. :: rozvoj empatie k druhým
  • 30.10. :: prehĺbenie porozumenia v náročných situáciách
  • 6.11. :: zhrnutie a uzavretie naučeného
PRE KOHO
  • pre širokú verejnosť aj bez základov mindfulness
  • pre tých, ktorí majú záujem osvojiť si princípy vedomej komunikácie a začať ich prakticky rozvíjať a používať v každodennom živote
  • pre tých, ktorých ktorí majú záujem si osvojiť zručnosť mindfulness (všímavosť)
LEKTORKA :: Maya Nováková
Zakladateľka centra Plejs, lektorka mindfulness kurzov, inštruktorka meditácií a yin yogy.
Maya vedie meditačné skupiny a mindfulness kurzy v centre Plejs, pomáha organizovať prednášky s meditačnými učiteľmi na Slovensku v spolupráci s budhistickou neziskovou organizáciou Sati Slovensko. Absolvovala kurz satiterapie, kurz geštaltkoučingu, kurz yin yogy a hatha yogy avšak najväčším prínosom boli 5 týždňové meditačné pobyty na Sri Lanke.

ORGANIZAČNÉ ::
DEŇ A ČAS :: PONDELOK 18:00 - 20:00
MIESTO :: Plejs, Obchodná ulica 39
KAPACITA :: 10 ľudí (minimum je 6 ľudí)
CENA :: 180eur za 8 stretnutí (1 stretnutie v rozsahu 4hod) záloha 50eur, v prípade že je cena prekážkou kontaktujte nás

KONTAKT a PRIHLASOVANIE :: info@plejs.sk:: 0948 163 262 (slavka)

Miesto konania: Plejs - silent plejs for mindfulness, Obchodná 39, Bratislava