6-TÝŽDŇOVÝ KURZ: PILATES OD A DO Z
9.2. -16.3. 2019
SOBOTA: 16,30-17,45 hod


KURZ PRE VŠETKÝCH, začiatočníkov, aj skúsených. Pekné držanie tela, pevné brucho, štíhle nohy a príjemne svalnaté ruky, to všetko ponúka pilates. Naoko jednoduché cvičenie v sebe spája silu, správne dýchanie či držanie tela, rozvoj celkovej pohyblivosti, napätie i uvoľnenie. Pilates najviac posilní preťaženú driekovú chrbticu, ale aj vyrovná dysbalancie. Je ideálnou prevenciou inkontinencie a osteoporózy i dobrým tréningovým doplnkom aktívnejších športovcov. Na každej hodine sa oboznámite s cvičením pilates a využitím inej pomôcky (kruhy, gumy, loptičky..)

Hoci Pilatesove cviky vyzerajú nenáročné, každý si vyžaduje precízne vykonanie. Pracujete prevažne s vnútornými svalmi a preciznym fokusom na dych.Počas hodiny sa dodržiava 7 základných princípov. Patrí sem maximálna koncentrácia na vykonávaný pohyb, precíznosť a kontrolovanie prevedenia každého jedného cviku, správne dýchanie, centrum tela (tzv. powerhouse). Tiež je potrebné vnímať svoje telo a naučiť sa ho ovládať. Samozrejme, bez pravidelnosti to nepôjde. Tá je tiež jednou zo zásad pilatesu. Takže ak sa pre Pilates rozhodnete, doporučujeme pravidelnú prax aspoň 2x týždenne.

Pravidelná prax Vás postupne nasmeruje od jednoduchých pozícií k náročnejším s ohľadom na možnosti Vášho tela. Hodiny sú nie len o sile, ale aj o jemnosti, natiahnutí, uvoľnení a hlavne o dobrom pocite.

CENA CELÉHO KURZU: 60 EUR

LEKTORKA: SVEŤKA

REGISTRÁCIA: kontaktujte nás na: info@jogovna.sk
Pošleme Vám bližšie informácie k rezervácii a platbe. Poprosíme pri prvom kontakte s nami pripojiť nasledujúce údaje: meno+priezvisko, adresu bydliska, PSČ a mobilný kontakt. Ďakujeme, uľahčíte nám tým administratívu.

PLATBA: na účet najneskôr 7 dní pred nástupom na kurz

Kurz sa uskutoční, ak sa prihlási aspoň 4 osoby. V opačnom prípade Vám peniažky vrátime späť.

TERMÍNY:
  • 09. február 2019
  • 16. február 2019
  • 23. február 2019
  • 02. marec 2019
  • 09. marec 2019
  • 16. marec 2019
FACEBOOK EVENT

PRAKTICKÉ INFORMÁCIE

Tu sa dozviete, ako sa na lekciu pripraviť.

Doporučuje sa nejesť dve hodiny pred cvičením, v daný deň sa vyhnite korenistým, cesnakovým, pikantným a mastným jedlám. Avšak necviče nalačno! Ak potrebujete zahnať hlad, pomôžu orechy, sušené ovocie, musli tyčinka… Nepite väčšie množstvo tekutín cca 15 minút pred cvičením.

Oblečenie by malo byť pohodlné, doporučujeme legíny pre ženy a krátke nohavice pre pánov, bavlnené alebo na jogu určené tričko jemne priliehavého strihu. Cvičí sa naboso, oblečte si na seba len to, v čom chcete cvičiť. Šperky a iné doplnky si odložte v šatni, nedoporučujeme v nich cvičiť kvôli bezpečnosti.

Ženy a dievčatá si upravia vlasy zviazaním do copu, ideálne je upliesť si dva vrkoče. Rozpustené vlasy nie sú vhodné! Počas menštuácie sa nedoporučujú inverzné (obrátené) pozície, no na kurze môžete kľudne ostatné pozície cvičiť.

Nie je vhodné pred hodinou použiť ťažký parfém, skôr jemný deodorant, alebo ľahký aróma olej.

Podložky na cvičenie sú k dispozícii, je však možné použiť aj vlastnú. Malý uteráčik na tvár a ruky je možné si zapožičať.